渝北網  >   生活

高糖、精加工淀粉類食物或造成近視 這5點預防建議要知道

  受訪專家/南方醫科大學南方醫院眼科教授 吳京

  文/金羊網記者 余燕紅 通訊員 李曉姍

  眼睛是人類感官中最重要的器官之一,不當的用眼習慣會導致眼部疾病,危害身體健康。如何愛護眼睛,請大家看過來——

  當孩子出現看東西瞇眼睛、斜視時,這時你需要注意孩子可能近視了!

  南方醫科大學南方醫院眼科教授吳京介紹,孩子從嬰兒到幼兒發育的過程中,會從遠視變成近視,晶狀體的厚度也在不斷地增加,在幼兒學齡階段前后也就是6歲左右,用眼的時間加長和眼球本身發育的因素合在一起,非常容易導致近視。

  小孩子,特別是低年級的小朋友,語言表達能力不強,不能向家長們說明自己的視力問題,也有些孩子因為覺得戴眼鏡不好看而瞞著家長,若家長沒有及時發現并處理,孩子的視力一路下滑,不僅影響生活和學習質量,也限制了孩子長大選擇參軍、航空、刑偵等工作。因此,關注孩子的視力,預防近視非常重要。

  如何預防近視呢?吳京對預防中小學生近視提出了以下五點建議:

  1、為孩子打造一個合適的用眼環境。

  隨著孩子長大,桌椅的高度也應該跟著變化,不然會直接影響到眼睛與書本的距離,出現眼球過度調節。為此,我國專門制定了適合各身高段孩子的桌椅高度,家長們在為孩子選購書桌椅時不妨參考一下。另外,孩子長得快,購買可調節桌椅也是不錯的選擇。

  2、規劃孩子的用眼時間,避免過度用眼。

  不要讓孩子一直看近處,比如看書、畫畫、看電子產品等,最好每過30分鐘提醒孩子閉眼休息1分鐘,這樣可以減少視疲勞。讓孩子養成每天做眼保健操的好習慣(做眼保健操前注意保持手的衛生哦),與此同時,在日常生活中,應該積極地進行遠眺,一天最好遠眺3~4次,并且時間不能短過3分鐘。

  3、調整飲食,向炸雞、薯條、蛋糕說“不”。

  調查顯示,當代的中小學生最喜歡吃的就是炸雞、薯條、蛋糕等高糖、精加工的淀粉類食物。研究表明,降解糖類需要人體內大量的維生素B1,如果攝入過多的糖分會導致糖分過度堆積而致視力下降,另外大量進食糖類物質,還容易引發骨質脆弱和眼部肌肉無力,造成近視眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可導致視力下降,因此關注孩子的飲食結構,多吃含維生素的食物如胡蘿卜等,少吃剛才提到的那幾樣“垃圾食品”,對孩子的視力大有好處。

  4、對孩子進行預防近視、健康用眼的教育。

  提醒孩子重視保護視力,平時注意少揉眼睛,多按摩休息,不要一直看電腦和書。調查結果顯示,對孩子的健康用眼宣教有利于降低近視的發生發展。

  5、戶外走一走,好視力都有。

  自然光是復合光,相對于室內光來說對眼睛的發育更佳,多帶孩子出去玩一玩,既讓他們放下手機和平板電腦,又對視力好,更能滿足孩子們愛玩好動的天性。

編輯:官粳人
华体网,足球指数